母乳にも質がある！？栄養の高い母乳を与えられていますか？

母乳の質が子供の成長に大きく影響する！？

母乳は質を今すぐ簡単に調べる方法はある？

・ちょっと他の子より成長が遅くない？

・最近、私の体調も少し悪い。

・葉酸という言葉は知っているけど、母乳との関係を詳しくは知らない。

ということはありませんか？




実は、産後の母乳は質が低くなりがち。

その原因は葉酸不足なんです。

しかも、この「葉酸」は普段から摂っていると思っても、実は足りないことが多いのです。

もし、葉酸不足のまま育児や授乳を続けると、赤ちゃんやママの健康にトラブルが起こることも・・・




今回、なぜ産後に葉酸が必要なのか、どうすれば母乳の質を良くすることができるのかをご紹介します。

母乳にも「質」があるの？

実は母乳に「質」があることをご存知でしたか？

私自身、授乳さえちゃんとしていれば、子供は当たり前のように成長していくものだと思っていました。

しかし、違ったんです。




知人の産婦人科の先生いわく、母乳には質の高い母乳と質の低い母乳があります。

そもそも母乳の元となっているのは血液で、血液の中にどれだけ栄養が含まれているかで母乳の「質」に違いがでます。

赤ちゃんは母乳を飲んで育つので、その「質」は子供の発育に大きく影響します。

質が高い母乳は、青みがかった薄白色でサラサラしていて、栄養をたっぷり含んだ母乳です。
味はほんのり甘く、さっぱりしています。




逆に質の低い母乳は、黄色くドロドロとしていて、栄養分の乏しい母乳です。
味はしょっぱかったり、渋みや酸味があったり、甘みが強いこともあります。


また、今、質が高いからと言って安心してしまうのも要注意です。

質の低い母乳が赤ちゃんに与える影響とは？

赤ちゃんが質の低い母乳を飲み続けると、発育不足になる恐れがあります。

主に影響が出るのは知力、瞳の輝き、体型です。

・知力の発達遅れの原因となる

赤ちゃんの脳は生まれてからものすごいスピードで成長していきます。

そのためには豊富な栄養が必要ですが、必要な栄養が不足することで発達が遅れます。

・視力が悪くなる

質の高い母乳を飲んでいる赤ちゃんは目が澄んでいて、視力がいいと言われています。

一方で、質の低い母乳を飲んでいる赤ちゃんは、瞳の輝きが弱く、顔色が悪くなってしまいます。

・肥満体系で健康に悪影響がでる

栄養バランスの整った、質の高い母乳を飲んでいる赤ちゃんは、免疫力も高くて健康的な体質です。

質の低い母乳の場合、栄養バランスが乱れているだけでなく、脂肪分や糖分が多く含まれています。
その母乳を飲み続けると、赤ちゃんは体の引き締まりが弱く、肥満や病気にかかりやすくなる傾向があります。


また、その他にも赤ちゃんに対するトラブルとして下記のことがあげられます。
・便秘・下痢になる
・機嫌が悪くなる
・乳児湿疹などの肌トラブル

大切な赤ちゃんに悪影響が出ないように、母乳の質を整えることがママの大切な仕事なのですね。

母乳の質を調べる事はできる？！

しかも、現在、自分の母乳の質を調べるための検査などはありません。

母乳の元となる血液検査をしても、貧血かどうか分かる程度です。

母乳にどんな栄養素が、どれくらい含まれているかを調べるのは難しいでしょう。




実のところ、多くの産後ママは母乳の質が低下しています。

なぜなら、産後の授乳に必要不可欠である「葉酸」は摂取が難しく、日々の食生活で意識して摂らない限り不足してしまうからです。

しかも、ママは毎日何回も授乳し、赤ちゃんに栄養素を与えているため、余計に葉酸不足になります。




葉酸を充分に摂取できていないまま、授乳を続けるので、葉酸不足の状態がずっと続いてしまうのです。

赤ちゃんのために、「健康的な食事を摂らなければ」と分かりつつも、細かく栄養素まで管理するのは正直大変ですよね・・・

赤ちゃんの発育に影響する葉酸とは？

葉酸はビタミンB群の一種で、以下のような働きをします。

① 細胞の生産や再生を助けて、体の発育をうながしてくれる

葉酸は、母乳によって赤ちゃんの体内に運ばれます。
細胞分裂に欠かせない成分で、赤ちゃんが大きく育つために必要です。

② 赤血球の生産を助けて、新鮮な血液が作られる

葉酸を摂ることで血液が作られます。母乳の元は血液なので、母乳を作ることと同じようなものです。

血液は全身に栄養を運ぶ役割があります。ドロドロの血液では、体中に栄養を運ぶことができません。

サラサラでキレイな血液を作ることが、子供を健康的にスクスク育てるには必須なのです。




ちなみに、貧血気味のママや、母乳の出が悪いというママも多くいますが、葉酸を摂ることで血液が作られ、その悩みの解消にも繋がります。

葉酸が多く含まれている食材とは？

授乳中のママは毎日340㎍以上の葉酸を摂ることが推奨されています。

この葉酸は緑黄色野菜やレバー、豆類などに含まれていますので、代表的な食材をご紹介します。

緑黄色野菜（100ｇあたり）

・モロヘイヤ・・・250㎍
・パセリ・・・220㎍
・ほうれん草・・・210㎍
・ブロッコリー・・・210㎍
・アスパラガス・・・190㎍

肉類、魚介類（100ｇあたり）

・鶏レバー・・・1300㎍
・牛レバー・・・1000㎍
・豚レバー・・・800㎍
・うに・・・350㎍
・いくら・・・100㎍

豆類（100ｇあたり）

・枝豆・・・320㎍
・そら豆・・・250㎍
・大豆・・・230㎍




意外に簡単に摂取ができそうな気がしませんか？

それでも、普段の生活で葉酸が不足するのには理由があります。

なぜ、普段の生活で葉酸が不足するの？

葉酸は食材から取り入れることができるはずなのに、なぜ多くのママが葉酸不足なのでしょうか？

実は、葉酸は「熱」や「水」に弱いのです。

葉酸が含まれる食材を炒める、茹でる、煮るなどの調理をすることで、栄養価が50％も減ってしまいます。

更に、食材に含まれる葉酸は天然葉酸と言われ、摂取しても体内に30～50％しか吸収されません。




実際に、食材を加熱調理して食べると、本来の葉酸量の25％しか体内に吸収されないことになります。

これが、普段から葉酸が含まれた食材を食べていても、葉酸不足になる原因です。




授乳中のママに推奨されている1日の葉酸摂取量340㎍は、ブロッコリー１株分、もしくはアスパラガス９本分に相当します。

本来の２５％しか吸収されないのに、毎日十分な葉酸を摂取するのって実は大変なんです。

栄養の高い母乳を作るには？

では、栄養の高い母乳を作るために、どのようにして葉酸を摂ればいいのでしょうか。

特に大事なのは、葉酸の中でも体内に吸収されやすい形で作られた、モノグルタミン酸型葉酸をとることです。

加熱された天然葉酸は25％しか体内に吸収されないことに比べて、モノグルタミン酸型葉酸は85％も体内に吸収されます。

体内に、より多くの葉酸を取り入れることができれば、血液がより多く作られることになり、葉酸が含まれた健康的な母乳をたっぷり赤ちゃんに与えることができます。




このモノグルタミン酸型葉酸、食材からの摂取が難しいこともあり、健康栄養食品であるサプリとして摂取が推奨されています。

【マジ！？】更に嬉しい葉酸の効果とは？

しかも、モノグルタミン酸型葉酸は母乳の質を良くするだけでなく、女性としても嬉しい効果を発揮してくれます。

主な効果はこちらです。

① 産後うつや薄毛・抜け毛を改善し若返り効果がある
② 貧血の予防ができて、家事や育児を元気にこなせる
③ ストレスの緩和により、穏やかな生活を送れる

詳しく見ていきましょう。

① 産後うつや薄毛・抜け毛を改善し若返り効果がある

産後のママは体の急激な変化により、ホルモンバランスが乱れます。このことが原因で産後うつや薄毛になったりします。

このような症状がでてしまうと、自分に自信がなくなったり、気分が落ち込んだり、更には育児が辛く感じられたりするかもしれません。

しかし、葉酸を摂取しホルモンバランスが整うことで、産後うつを解消できる上に美肌などの効果もあります。

産後も心身ともに美しくいられることで、自信につながり、前向きに過ごすことができるでしょう。
若く見られたり、旦那様に褒められたりなんてことも。

② 貧血の予防ができて、家事や育児を元気にこなせる

葉酸とビタミンB12、ビタミンB6を一緒に摂取するとホモシステインという血管を傷つけるアミノ酸の値を低下させることができ、動脈硬化、脳梗塞を防ぐことができます。

また、葉酸を摂取して血液が作られることで母親の貧血を防ぐことができます。

病気を予防し、健康でいることで、毎日をはつらつと過ごすことができて、今まで以上に子供との時間を楽しむことができるでしょう。

③ ストレスの緩和により、穏やかな生活を送れる

産後のママは、育児や家事で忙しい上に、寝不足になりがちでストレスが溜まりやすいです。

葉酸を摂ることで、脳の神経系に反応して、精神が安定するという効果があります。

ストレスを緩和できれば、イライラする時間が減り、家族と笑顔で過ごせる時間が増えるはずです。

失敗しない！葉酸サプリの選び方

ネットで検索すると分かると思いますが、海外製も含めると葉酸サプリは何百種類もあります。

口にするものですから、試すのは怖いですし、なんとなくで選ぶなんて絶対無理ですよね。

正直なところ、ちゃんと効果があって、母体にも赤ちゃんにも安心して使えて、口コミでも評判が良くて、さらにお財布にも優しい方が良いと思いませんか？

まずは、葉酸サプリを選ぶときのポイントをご紹介します。

充分な量の葉酸を摂取できる

授乳期に必要な葉酸量は340㎍です。
毎日必要な摂取量を補えるサプリを選びましょう。

葉酸以外にもさまざまな栄養素が含まれている

葉酸は単体よりも、他の栄養素といっしょに摂取することでより効果を発揮します。特にビタミンB6、ビタミンB12は葉酸の吸収率をあげたり、血液を作る助けをします。

また、鉄分やカルシウム、ミネラルも授乳中は不足しがちなので、それらの栄養素も併せて補えるサプリが理想的です。

無添加である

葉酸サプリの中にも、保存料や甘味料などの食品添加物が含まれているものがあります。

基本的に食品添加物はほとんどが安全ですが、毎日摂取し、赤ちゃんにも移行することを考えると無添加であることが安心です。

放射能チェックがされている

2011年に起こった原発事件後、野菜や果物などから基準値以上の放射能が検出されることがありました。放射能であるセシウムは胎児の奇形や障害の危険性を高める可能性があると言われています。

こちらも毎日口にするものなので、放射能チェックをしっかりと行っている会社を選ぶと安心です。

GMP準拠工場で作られている

GMPとはGOOD MANUFACTURING PRACTICE（適正製造規範）の略で、商品が「安定」かつ「一定の品質」で作られていることを示す基準です。

GMP準拠工場とは、基準を満たして商品が安定的に一定の品質で作られている工場のことです。

サプリメントは、GMPに準拠している工場で作られたものを選びましょう

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これらのポイントをクリアしていて、当サイトで利用が最も多い、オススメのサプリＴＯＰ１０を紹介します。

今人気の葉酸サプリランキングＴＯＰ１０

先ほど挙げたポイントを元に、当サイトで利用が最も多い、人気の葉酸サプリ10商品について比較しました。

ランキングを参考に、気に入る葉酸サプリを見つけてくださいね。

順位	７位	８位	９位	１０位
サプリ名	ママナチュレ	オーガニックレーベルの葉酸	ピジョンカルシウムプラス	ディアナチュラ
摂取量	◎	◎	◎	◎
金額	初回4298円 2回目以降5378円	初回500円 2回目以降3960円	933円	486円
その他 栄養素	△	△	△	△
美容成分	△	△	×	×
放射能 チェック	◎	◎	◎	× （不明）
GMP 認定証	◎	◎	×	◎
無添加	◎	◎	△	△

順位	４位	５位	６位
サプリ名	美的 ヌーボプレミアム	はぐくみ葉酸	AFC葉酸
摂取量	◎	◎	◎
金額	6912円	初回1980円 2回目以降3980円	1944円
その他 栄養素	◎	○	○
美容成分	×	×	×
放射能 チェック	◎	◎	◎
GMP 認定証	◎	◎	◎
無添加	◎	△	△

順位	１位	２位	３位
サプリ名	ベルタ葉酸サプリ	ママニック 葉酸サプリ	ララリパブリック 葉酸サプリ
摂取量	◎	◎	◎
金額	3980円	3780円	初回2980円 2回目以降3980円
その他 栄養素	◎	◎	〇
美容成分	◎	◎	〇
放射能 チェック	◎	◎	◎
GMP 認定証	◎	◎	◎
無添加	◎	△	◎

私も使っていたのがベルタの葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリがもっとも選ばれているのには理由があります。

他の葉酸サプリと比べて何が優れているのかをご紹介します。

①　吸収率があがる天然型酵母葉酸100％
②　女性らしさを取り戻す豊富な栄養素
③　現役ママが商品研究、商品開発している
④　出産経験者による専任サポート

①　吸収率があがる酵母葉酸

葉酸は、吸収される前に体外に排出されてしまうので、吸収率が低い栄養素です。
ですが、葉酸を酵母に含ませることで、体内により長く滞在させることができます。

ベルタの場合、通常よりも体内吸収率があがり、効率よく葉酸が摂取できます。

②　女性らしさを取り戻す豊富な栄養素

葉酸以外の栄養素も、多く含まれています。

・ビタミンミネラル27種類
・野菜21種類
・美容成分6種類
・鉄分20ｍｇ/日
・カルシウム232ｍｇ/日

以上の栄養素によって、産後の薄毛や抜け毛の改善やストレスによる疲労やイライラを改善できます。

初めての育児の場合、分からない事だらけで、誰でも不安になってストレスを感じてしまいます。

体は資本です。お子様同様に、ママの体も大事にしてあげてください。




さらに、最近、バージョンアップをして追加された栄養素があります。

・DHAとEPA

体内で作ることができない必須脂肪酸で、年々母乳に含まれる量が少なくなっている栄養素です。

DHAは脳の発達に必要な栄養素で、赤ちゃんがとりいれることで記憶力や学習機能が向上すると言われています。また、視力が向上したり、アレルギーを予防したりできます。

EPAは血液をサラサラにする働きがあるので、赤ちゃんの血流をスムーズにして、良質な栄養を体内に届けられます。

・ラクトフェリン8ｍｇ

たんぱく質の一種で、初乳に多く含まれていります。

抗菌、抗ウイルス作用があるので、赤ちゃんにとって免疫機能を果たしてくれます。

・ベビーコラーゲン

体内で作ることのできない必須アミノ酸が全て含まれています。

必須アミノ酸は人間の成長や生命維持に必要な栄養素です。

体の成長が著しい赤ちゃんには、多くの必須アミノ酸が必要です。




これだけの栄養素を毎日食事で補うことは大変ですし、人間なので気づかないところで漏れがある可能性もあります。

サプリを飲むだけという手軽さで、これだけ豊富な栄養素をママと赤ちゃんが取り入れられるのは嬉しいですね。

③　現役ママが商品研究、商品開発している

「産後も口にするものは安心、安全なものがいい」、「赤ちゃんに良い栄養を贈りたい」、「産後もきれいでいたい」など、現役ママならではの視点から商品が作られています。

先輩ママが望んだことや困ったことを踏まえて商品開発してくれているので、安心感があり、信頼できますね。

④　出産経験者による専任サポート

産後は些細なことでも心配になったり、分からないことが多くあったりします。

出産経験者である先輩ママから情報収集するような形で質問や悩みを聞いてもらえることは、とても心強いですね。




これらの理由やベルタブランドという理由から、信頼できる葉酸サプリとして人気があるのですね。

いろんな葉酸サプリのランキングで1位になったり、2015年にはモンドセレクション金賞を受賞していたりすることからも優秀な商品であると言えます。

ベルタの口コミ評判は？

実際にベルタの葉酸サプリを利用したことがあるユーザーの口コミをご紹介します。

「商品の情報だけでは不安」という方は是非参考にしてくださいね。

気になる価格とは？

ベルタ葉酸サプリをまず試したいという方はお試し１本で5980円です。1本で1ヵ月分のサプリが含まれています。

一番お得に購入するには、定期便への申し込みです。1本あたり3980円と2000円もお得に購入できます。

また、赤ちゃんの成長とママの健康の為には継続して栄養を補給することが重要だということで、6回以上の継続にこだわっているそうです。なので、定期便６回のお届けが必須となっています。





値段だけみると「ちょっと高いな・・・」と感じる方もいるかもしれません。

でも、産後のママは育児に家事にと、とても忙しいはず。

ゆっくり食事の準備をする時間や、ゆっくり食事を食べている時間を作るのは大変です。

その状況のせいで、葉酸や鉄分、カルシウムなど赤ちゃんにも必要な栄養素を、管理して摂りたくても摂れないと悩んでいるママさんは多くいます。




また、たくさんの栄養素が含まれる料理を作るのは、手間がかかるし、なんといっても食費がかかります。

その手間と毎日の食費を考えたら、私はベルタ葉酸サプリの価格は決して高くないと思いました。




飲むだけで、手軽に35種類以上の栄養素が摂れて、子供が大きな病気をすること無く毎日スクスクと健康的に成長してくれ、

私自身の体調も良くて、元気に家事や育児をこなすことができたので、大満足しています。

とはいえ、いきなり定期コースに申し込むのは気が引けるという方は、まずはお試し１本を試してみてはいかがでしょうか？

注文は簡単？

ベルタ葉酸サプリは、インターネット公式サイトの通販や楽天市場で購入できます。

楽天市場で購入されるとレビューを書かなければ送料無料になりません。

どこが一番安く購入できるか調べたのですが、特典やサービス・保証を考えると公式サイトが一番お得でした。それに、類似品や偽物も出回っているそうなので、公式サイトが一番安心だと思います。





注文方法は、ご注文フォームに必要事項を登録し、申し込みボタンを押すだけです。

分からないことは、ベルタの社員スタッフに何でも問い合わせできるので、納得してから購入できます。





産後の今、授乳中の今、ママと赤ちゃんには葉酸が必要です。

葉酸不足のまま、授乳や育児を続けていると、ママや赤ちゃんの健康面にトラブルが起きてしまうかもしれません。




例えば、産後うつや産後の薄毛になってしまうと、症状が改善するまでにとても時間がかかります。

また、今現在ホルモンバランスの乱れにより、辛い症状が出てしまっている方も、葉酸サプリを飲むことで早期に症状を改善できるのです。

健康へのトラブルを未然に防ぐため、そして辛い症状がある方の症状改善のために、ぜひ一度ベルタ葉酸サプリを試してみて下さいね。

【Ｑ＆Ａ】気になる質問を聞いちゃいました！

ベルタ葉酸サプリを購入する前に、疑問に思った事などを社員スタッフさんに聞いちゃいました。

Ｑ1　産後すぐ飲んで大丈夫なのですか？

Ａ　ベルタ葉酸サプリは、授乳のためにも継続して飲めるように成分を配合しておりますので、安心してお使いいただけます。




Ｑ2　薬を飲んでいるけど、葉酸サプリを一緒に飲んでも大丈夫ですか？

Ａ　葉酸サプリは、お薬ではなくサプリメントなので、問題ありませんが、ご心配な方は医者または薬剤師にご相談ください。




Ｑ3　いつまで飲めばいいのですか？

Ａ　規定や規約はございませんが、赤ちゃんの健康のためにも、授乳が終わるまで飲み続けることをおすすめしております。




Ｑ4　薬は1日の中でいつ飲むと良いのですか？

Ａ　いつ飲んでも大丈夫です。食後にご利用いただく方が多いですが、無理なく継続して利用できるタイミングで飲んでいただければと思います。




Ｑ5　定期便の解約はいつからできるのですか？

Ａ　定期便７回目以降から解約可能です。次回お届けの10日前までに、ご連絡をいただければ解約が可能です。




Ｑ6　注文したらどれくらいで届くのですか？

Ａ　平日の注文であれば17時までの注文で当日発送、17時以降の注文であれば翌日発送いたします。
土日祝日の場合は翌営業日の発送となります。

最後に・・・

愛する子供が生まれて幸せなはずが、育児に疲れ、気分が落ち込み、自信を無くしていませんか？

そんな生活から毎日をはつらつと元気に過ごし、前向きに、子供と笑顔で向き合える生活に変えることができるのが葉酸サプリです。

不足しがちな栄養素を補って、心身共に健康に過ごしましょう。

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