赤ちゃんのお散歩はいつから?オススメの時間と場所はコレ!

「少しずつお散歩に行きましょう。」

 
…とは言うものの、具体的に何か月から?
 

しかも、ほとんど寝てるんですが・・・!!
 

そして、悩んだ末に、今日もお散歩に行かなかった。
(´・ω・`)

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そろそろ赤ちゃんとお散歩して、外に出たいような、でもちょっと怖いような、、、、、
 
そんな躊躇する気持ちもきっとある事でしょう。

 

お母さんが安心して散歩に出かけられるように、お散歩デビューに適した時期についてまとめました。

 

「お散歩に行くと寝てるんだけど?」

「毎日、行くものなの?」

など、先輩ママのお散歩あるある疑問についても紹介していますので、参考にしてみてください。

 

 

赤ちゃんのお散歩はいつから?

 

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Original update by:写真AC

 

赤ちゃんは、いつからお散歩に行っていいのか?
 

それは、生後1ヶ月を過ぎてからです!

 
生後1ヶ月には、「1ヶ月検診」があります。
 
ここでお医者さんから外出の許可が出れば、お散歩に行って大丈夫♪

 
でも、いきなり、てくてくとお散歩にいく必要はありませんよ♪

 
まずは、窓を開けてみたり、ベランダなどで外気浴を始めましょう。
 
次に、1日に5分のお散歩。
 
その次は、10分のお散歩とだんだん時間を延ばしていってみましょう!
 
ベビーカーでも、抱っこ紐でも、あなたの好きなスタイルでOK♪

 
お散歩デビューから1ヶ月もすれば、30分ほどのお散歩を楽しめるようになっているはず!d(^_^o)

 

それでは、初めのお散歩に行ってみたママたちの声を聞いてみましょう!
 

「抱っこ紐を装着するだけで10分くらいかかってしまいました(⌒-⌒; )」
(わかるー!散歩より準備のほうが長いっていうね!)

 

「徒歩5分のスーパーに挑戦!途中で抱っこが重くなってしまい、夫と交代したりしてどうにかたどり着きました。。。」
(うーん、お買い物とセットにするなら、ベビーカーかダッコ紐が必須!)

 

「20分程度の散歩なのにおむつとおしりふきと着替えを持って行っていた。今考えればいらないとわかるが、当時は本気で必要と思い、ものすごい大荷物でした!」
(これもわかる〜〜〜!こういう事を経てみんな「お母さん」になって行くんですね!)

 

「赤ちゃんが、とっても眩しそうにしていました!赤ちゃんの髪の毛が風でふわふわと揺れ、本当に初めて太陽の下に出たのだな!と思いました!」
(うわー!なんだか感動!大きくなあれ!)

 

失敗談、じーんとする事、様々な体験を通してデビューしたようですね!

 
ちなみに、1ヶ月検診が終わったら絶対にお散歩に行かなければならないわけではないですよ!
 
体調を崩しやすい赤ちゃん、冬生まれの赤ちゃん、夏生れの赤ちゃんなど様々な環境や条件がありますよね。

 

  • 赤ちゃんの体調が良い
  • 気候が良い
  • ママが行ってみよう!と思えた

 

この条件が揃えば、お散歩をスタートしてみてくださいね。
 

では、お散歩は、いつどんな時に、どんな場所が適しているのでしょう?

 

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お散歩の時間と場所は?

 
赤ちゃんのお散歩は、行く時間に気を付けてあげてくださいね。

 

真夏の場合は、お日様が高くなり暑い時間帯、紫外線がきつい時間帯は避けましょう。

ゆえに、10時から15時までは避けておきましょう。

 
冬は、お昼過ぎで日の当たる暖かい時間がベストになります(^^)

 
しかし、無理にこの時間に絶対合わす必要もありません。
 
赤ちゃんの授乳のタイミングや、ご機嫌、お母さんの都合もあるでしょう。
 
お母さんも出産したばかり、リカバリーはまだまだです。
 
ですから、あまりに時間にがんじがらめになってしまうと、それがまたストレスとなります。
 
 
その時々の気候や赤ちゃんの状態、自分の体調をみて、臨機黄変に対応していいんです!
 

では、どこにお散歩に行くのか?

 

まずは窓際やベランダから(^^)
 
次に、家のまわりをくるっと一周!
 
慣れてきたら、近くの公園に行ってみましょう!

 

赤ちゃんはもちろん公園ではまだ遊べませんが、太陽、風、音、匂い、全てが初めての事。
 
大人にとっては当たり前でも、赤ちゃんにとっては初めての連続。
 
五感を使ってものすごい量の情報を吸収しています。
 
スーパーへのお買い物でさえ、赤ちゃんにとっては十分有意義な散歩なんですねd(^_^o)
 
 
「でも、うちの子って外に出た途端寝るのよね。。。。(ー ー;)」
 
 
これでお散歩って意味あるのかな?
 
起こしたほうがいいの?

 

お散歩中に寝ていてもいいの?

 

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Original update by:写真AC

 
お散歩中に寝ちゃう赤ちゃん、起こしてあげたほうがいいのかな?
 
答えはNO!

 
寝ちゃったら、寝かせたままお散歩を続行してみてください(^^)
 
 
新生児の赤ちゃんの視力は、0.01~0.02と言われています。
 
ですから、景色を見るというよりも、はやり空気や音を五感で感じているのがメインです。
 
強制的に何かを見なければならない事もありません。
 
 
ベビーカーの心地よい振動や、お母さんに抱っこされてゆらゆら、お母さんの鼓動を感じているうちに寝てしまう事がほとんどです。
 
これは、お外に出てもちゃんとリラックスできている証拠d(^_^o)
 
 
そして、何よりも「日光に当たる」という事が重要です。
 
日光に当たることにより、赤ちゃんは朝と夜の区別をだんだんつけていきます
 
 
また、みなさん「くる病」という病気を知っていますか?
 
足などの骨が変形し、進行すると、歩行困難になってしまう病気です。
 
戦後の日本で一時期多かった病気ですが、食料事情が改善されるにつれ、過去の病気となりました。
 
しかし、最近乳幼児の「くる病」が増えてきてるというのです。
 
 
これはなぜでしょう?

実は、くる病の発症に大きく関わっているのが、ビタミンD!
 
食べ物、ミルクや母乳から吸収されるほか、日光が皮膚にあたって作られます。
 
ビタミンDは、骨にカルシウムやミネラルを沈着させる働きがあり、骨の成長に欠かせない栄養素です。
 
ビタミンDが不足すると、カルシウムなどの沈着が悪くなって骨が柔らかくなり、「くる病」を発症しやすいのです。
 
 
現代では、様々な情報があふれ、「赤ちゃんには紫外線がよくない」という情報がたくさん出過ぎています。
 
しかし全く日光にあたらないとなると、皮膚でビタミンDが作れず、どうしても不足してしまいます。
 
 
また、ミルクに比べると、母乳のほうが実はビタミンDが少ないということもわかっています。
 
完全母乳育児をしているママは、ビタミンDのことを意識して、お散歩に行くようにするといいですね!
 
あ、もちろん、日に当たりすぎはダメですよ〜d(^_^o)
 
日光に当たることも、紫外線対策をすることも、それぞれバランスをとることが大事ですね!
 
 
でも、雨や曇り、雪の日とかはどうしたらいいの?
 
今日は私(ママ)の体力的にもやめておきたい・・・
 
 
毎日行かなきゃダメなのかな???

 

赤ちゃんのお散歩は毎日しないとダメ?

 

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赤ちゃんは、毎日散歩に出かけないとダメなのでしょうか?
 
そんなことはありません!( ^ω^ )

 

特に暑い日、寒すぎる日、風の強い日、悪天候の時は避けましょう(^^)

 
散歩が大事だからといって、わざわざ危険なところに行くことはありません。
 
暑すぎる日は、熱中症も心配です。

真冬の乾燥する期間は、インフルエンザや風邪をもらってきてしまう場合もあります。
 
怖いな、心配だな、とお母さんが感じた時は、お散歩をお休みしてもいいのです(^^)
 
 
お母さんが「ちょっと疲れたな。。。」と思う時も、お休みをしてOK!
 
 
出産は「産んだら終わり」ではありません。

まだまだお母さんの体は元に戻っていませんから、ゆっくり休む日も必要です。
 
 
それでは、ママさんたち、それぞれお散歩をどのようにしているかちょっと見てみましょう!

 

「晴れの日は行きます、雨の日はやめてます!」
(この意見が一番多いです!そう、雨の子連れは大変です。おうちで体力温存ですね!)

 

「自分の体調が悪い時はやめています。」
(外出先でママが倒れたら大変です><。 やめて正解です!)

 

「あまり深く考えず、天気がいいからベビーカーで買い物行こうかな、という程度です。」
(これでも赤ちゃんにとっては十分刺激的なので、ママの気持ちはこのぐらいがいいかも!(^^)

 

「夕飯の買い物や銀行などの用事に一緒に行くのが散歩です!」
(時間のない人は、これで済ませてもちろんOK!)

 

毎日絶対に行く人よりも、晴れなら行く、雨なら無しと、お天気や気候で決めている人が多いようです。
 
また、スーパーや銀行の用事と散歩をセットにしている人も(^^)
 
我が家も上の子の送り迎えや、お買い物のついでに赤ちゃんはお散歩でした。
 
散歩も用事も一緒に済んで一石二鳥ですね!
 
 
2〜3ヶ月たてば、親子のリズムが決まってきます。
 
それに準じて、無理せずお散歩に行けばいいだけのことですd(^_^o)
 
自分流のお散歩スタイルを見つけましょう!

 

まとめ

 
いかがでしたか?
 
赤ちゃんのお散歩は、生後1ヶ月を過ぎてから。
 
まずは、ベランダや、家の周りから始めましょう!
 
暑すぎず、寒すぎない時間帯で、夏なら朝夕、冬なら日の当たるお昼過ぎがベストです(^^)
 
ですが、その時間にとらわれすぎるとまた大変!
 
あくまでも自分のリズムや赤ちゃんのリズムを考え、時間のない人は自分の用事とセットにするなど、赤ちゃんと自分に適した散歩の仕方を見つけていきましょう!
 
また、紫外線も心配ですが、日光に当たることが骨の成長に欠かせないということもわかりました(^^)
 
バランスをとってうまくお日様に当たれるチャンスを赤ちゃんに作ってあげましょう( ^ω^ )
 
赤ちゃんと、楽しくお散歩!
 
 
行ってらっしゃ〜い( ´ ▽ ` )ノ
 
 

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